به نقل از «آفتاب»

آیا همه باید هشت لیوان آب در روز بنوشند؟

تاریخ انتشار: ۱ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۰۲۹۷۴

آفتاب‌‌نیوز :

با توجه به اینکه بیش از ۶۰ درصد وزن بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد می‌توان گفت یکی از مولفه‌های مهم در سلامت بدن آب است. فصل گرم سال می‌تواند بر روی آب بدن به ویژه برای افرادی که به انجام کارهای یدی و سخت مشغول هستند، موثر باشد.

کم آبی در عملکرد ارگان‌های بدن اختلال ایجاد می‌کند؛ به همین دلیل در فصل گرم همواره این توصیه را می شنویم که همه باید روزانه هشت لیوان آب بنوشند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اما هستند افرادی که می‌گویند احساس تشنگی نمی‌کنند و تمایلی به نوشیدن آب ندارند و یا افرادی که از احساس عطش زیادی دارند و آب زیادی مصرف می‌کنند و دچار کم اشتهایی و نفخ می‌شوند.

در رابطه با اینکه آیا نسخه نوشیدن هشت لیوان آب را می توان برای همه تجویز کرد، چطور باید آب بنوشیم و یا اینکه واقعا نوشیدن آب می‌تواند خطری برای انسان داشته باشد به گفت‌وگو با متخصص طب سنتی ایرانی پرداختیم.

سوسن حفیظی در گفت و گو با ایسنا، با تاکید بر اهمیت آب در بدن، عنوان کرد: آب به عنوان یکی از مواد بسیار مهم برای بدن، حدود شصت تا هفتاد درصد وزن بدن ما را تشکیل می‌دهد. آب ماده موثره و تشکیل‌دهنده خون، بافت‌های ماهیچه‌ای، مغز استخوان و حتی خود استخوان است.

وی با بیان اینکه بسیاری از فعالیت‌های متابولیسم و سوخت‌وساز بدن با وجود آب امکان‌پذیر است و در صورتی‌که آب وجود نداشته باشه فرآیند متابولیسم بدن دچار اختلال می‌شود، افزود: حرکت مواد در بدن، حرکت خون در رگ‌ها، الاستیسیته و نرمی رگ‌ها به واسطه آب کافی در بدن انجام می شود. بنابراین به معنای واقعی آب مایه حیات است.

نیاز متفاوت افراد به آب

حفیظی ادامه داد: در طب مدرن و کلاسیک اغلب گفته می‌شود که در طول روز باید هفت تا هشت لیوان آب بنوشید و ما مرتب توصیه‌های نوشیدن هشت لیوان آب در روز می‌شنویم؛ در حالی که این توصیه از نظر طب سنتی و دیدگاه طب ایرانی با توجه به نیازهای متفاوت افراد به آب پسندیده نیست.

وی تاکید کرد: نیاز افراد به آب متفاوت است. به عنوان مثال بزرگسالان نسبت ‌به کودکان، ورزشکاران و افرادی که ورزش نمی‌کنند، زنان شیرده نسبت به زنانی که غیر شیرده هستند، تفاوت‌هایی را در نیاز افراد به آب ایجاد می کند؛ بنابراین ما نمی‌توانیم بر اساس یک نسخه کلی بگوییم که همه باید به اندازه‌ی هشت لیوان در روز آب بنوشند. چه‌بسا برای بعضی از افراد نوشیدن این مقدار آب خطرناک باشد.

این متخصص طب سنتی ایرانی یادآور شد: رژیم آب برای کاهش وزن و لاغر شدن بسیار اشتباه است و ضربه‌ بسیار خطرناکی به بدن فرد وارد می‌کند.

حفیظی تصریح کرد: یکی از خطرات زیاد آب نوشیدن، هایپوناترمی یا کم شدن سدیم بدن است که برای فرد خستگی، سردرد، احساس کوفتگی، عدم تمرکز، دردهای اسکلتی و عضلانی، اسپاسم و گرفتگی عضلات و حتی تشنج را به دنبال دارد؛ بنابراین مصرف بیش از اندازه آب نیز خطرات زیادی دارد که در اصطلاح به آن مسمومیت با آب گفته می‌شود.

وی اظهار کرد: آب به عنوان ماده مهم و حیاتی مورد نیاز بدن در طب ایرانی مبدرق گفته می‌شود؛ به این معنا به بدرقه شدن مواد در مجاری و عروق کمک و گذر را برای مواد در بدن راحت‌تر می‌کند. بنابراین این تصور که متخصصین طب سنتی‌ و طب ایرانی اعتقادی به نوشیدن آب ندارند غلط است، بلکه اساتید و حکما در کتب پزشکی خود مرتبه به نوشیدن آب اشاره داشتند و حتی سرفصل‌هایی دارند که آب را چطور باید بنوشید.

حفیظی با بیان اینکه طب ایرانی معتقد است و توصیه می‌کند که آب را باید در صورتی که بدن به آن نیاز دارد بنوشید به این معنا دچار تشنگی صادق شوید، اظهار کرد: برای رفع تشنگی به ویژه در فصل تابستان توصیه می‌شود که آب خنک را به صورتی که خیلی سرد نباشد و یخ نداشته باشد جرعه جرعه بنوشیم.

آب را مزه مزه کنید

وی با اشاره به اینکه نباید آب را به یکباره سر کشید، بیان کرد: آب را باید در دهان مزه مزه کرد؛ زیرا گیرنده‌های دهانی به برطرف شدن عطش فرد کمک می‌کند بنابراین باید اجازه دهیم که این گیرنده‌های دهانی در تماس با آب خنک فعال شوند و نیاز ما را تا حدی کمتر کنند.

این متخصص طب سنتی ایرانی، ادامه داد: گاهی اوقات به واسطه گرمی هوا زیاد آب می نوشیم غافل از اینکه این حجم زیاد آب سیستم گوارشی فرد را با مشکل مواجه می‌کند و برای فرد نفخ معده و یبوست را ایجاد می‌کند؛ بنابراین جرعه جرعه نوشیدن آب در رفع عطش و استفاده به اندازه‌ی آب موثر خواهد بود.

حفیظی در پاسخ به اینکه مصرف آب چگونه منجر به یبوست می‌شود، گفت: زمانی که فرد حجم زیادی از آب سرد را وارد دستگاه گوارش خود می‌کند، شیره‌های گوارشی را رقیق می‌شود و این شیره‌های رقیق شده کارایی کافی و مناسبی برای هضم غذا ندارند و منجر به ضعف سیستم گوارشی خواهند شد؛ پس مصرف نامناسب و آب بسیار سرد می تواند منجر به اختلال در هاضمه شود.

وی بر لزوم داشتن احساس عطش در هنگام نوشیدن آب تاکید کرد و افزود: بعد از انجام ورزش‌های سنگین، بعد از استحمام و درون حمام، بین خواب و سر سفره غذا بهتر است که آب نوشیده نشود. اگر سر سفره نیاز به خوردن آب داشتید لازم است که دمای آب متعادل باشد، همچنین می‌توانید مقداری عسل و آبلیمو در آن بریزید و جرعه جرعه بنوشید، زیرا مضرات استفاده نامناسب از آب را کم می‌کند.

چه کسانی آب را گرم بنوشند؟

این متخصص طب سنتی ایرانی با بیان اینکه احساس نیاز به مصرف زیاد آب در افراد مبتلا به اختلال مزاجی وجود دارد، اظهار کرد: به عنوان مثال افرادی که مبتلا به اخلاط غلیظی و بلغم شور در معده هستند بسیار احساس تشنگی و خشکی دهان می‌کنند و حتی بعد از نوشیدن آب نیز احساس تشنگی دارند، بنابراین برای این افراد بهتر است که آب گرم بنوشند.

حفیظی ادامه داد: خوردن آب با غذا و بلافاصله بعد از غذا به هیچ عنوان توصیه نمی شود و بهتر است که فرد یک تا دو ساعت بعد از غذا آب را بنوشد همچنین افرادی که بعد از خوردن میوه احساس تشنگی می‌کنند باید برای صبر کنند زیرا آب میوه می‌تواند در رفع تشنگی موثر باشد در غیر این صورت باید آبی که تا حدی خنک باشد را استفاده کنند.

این متخصص طب سنتی ایرانی یادآور شد: استفاده از غذاهای سرخ شده و شور، دیر شام خوردن، غذاهای پرادویه و تند باعث می‌شود فرد به محض بیداری احساس تشنگی کند به این افراد توصیه می کنیم که آب گرم با عسل میل کنند.

حفیظی مواد غذایی چون کاهو، اسفناج، خلفه در رفع عطش موثر خواهد بود، اضافه کرد: سالاد کاهو همراه با آب لیمو و نارنج و بورانی اسفناج، استفاده از کدو و خلفه می‌تواند در تامین آب بدن و رفع عطش موثر باشد.

وی استفاده از آب جو طبی را در رفع عطش موثر دانست و گفت: برای تهیه آب جو طبی یک لیوان جو را با ۱۴ برابر آب می جوشانیم تا جو شکفته شود بعد صاف می‌کنیم و در یخچال نگهداری می‌کنیم، یک تا دو لیوان در روز می‌توانیم بنوشیم، البته برای رفع نفخ آب جو نیز باید کمی عسل به آن اضافه کنید.  

این متخصص طب سنتی ایرانی افزود: نوشیدنی‌هایی مثل شربت خاکشیر، سکنجبین، استفاده از تخم شربتی در آب از ترکیبات موثر در رفع عطش است، همچنین استفاده از خیار و هندوانه بسیار مفید است اما نباید در مصرف هندوانه به دلیل نفخ معده زیاده‌روی کرد.

منبع: خبرگزاری ایسنا

منبع: آفتاب

کلیدواژه: طب سنتی آب متخصص طب سنتی ایرانی هشت لیوان آب احساس تشنگی افراد به آب رفع عطش نوشیدن آب طب ایرانی زیاد آب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۰۲۹۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

عادت های به ظاهر بی ضرری که با آن ها ندانسته به سلامت خود صدمه می زنیم

چیزهایی که به آن ها عادت داریم همیشه به آن سادگی که به نظر می رسند، نیستند. بعضی از آن ها مضرند و برخی دیگر ممکن است حتی واقعاً خطرناک باشند.

به گزارش روزیاتو، در ادامه از کارهای عادی ای خواهیم گفت که می توانند به سلامت ما صدمه بزنند.

۱- پا روی پا انداختن

پژوهش های متعدد نشان داده نشستن در حالت پا روی پا (روی صندلی یا زمین) باعث بالا رفتن فشار خون، واریس و وارد شدن صدمه به عصب ها می شود.

۲- استفاده از عینک های آفتابی ارزان قیمت

بسیاری از تولیدکنندگان عینک های آفتابی برای کاهش هزینه ی تمام شده، از پلاستیک ارزان قیمتی به عنوان عدسی استفاده می کنند که از چشم ها در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید محافظت نمی کند و در نور شدید خورشید می تواند منجر به سوختگی شبکیه ی چشم بیانجامد.

عدسی عینک باعث می شود مردمک چشم ها گشاد شود و پرتوهای فرابنفش بیشتری وارد آن شود، امری که به مراتب از عینک نزدن خطرناک تر است. پرتوهای فرابنفش در میزان زیاد می توانند باعث آب مروارید، آسیب های چشمی یا حتی سرطان شوند.

۳- نوشیدن زیاد آب

بله درست متوجه شدید؛ نوشیدن زیاد آب هم به همان اندازه ی کم نوشیدن آب مضر است. محققان می گویند میزان آب مورد نیاز بدن در هر فرد با دیگری متفاوت است. اگر تحرک زیادی دارید و ورزش می کنید، بیشتر آب بنوشید. اما اگر مشکلات کلیوی یا قلبی عروقی دارید، کمتر آب بنوشید.

در هر حال، بهترین راه برای فهمیدن نیاز روزانه تان به آب، احساس تشنگی است. اگر احساس تشنگی نداشتید، خود را مجبور به نوشیدن آب نکنید.

۴- استفاده از کیسه آب گرم

استفاده از سرما یا گرما روش رایجی برای تسکین درد است، اما برای کنترل بسیاری از مشکلات پزشکی نیازی به استفاده از کیسه آب گرم نیست، از جمله خونریزی، التهاب شدید در ناحیه ی شکم (آپاندیسیت، کله سیستیت یا التهاب حاد کیسه صفرا و پانکراتیک یا التهاب ناگهانی پانکراس) و ساعات و روزهای ابتدایی پس از رگ به رگ شدگی یا ضرب دیدگی. استفاده از کیسه آب گرم در روند درمان سرطان هم مضر است.

۵- درست کردن پاپکورن مایکروفری

مشکل نه نحوه ی درست کردن پاپکورن، بلکه محتویات بسته ی پاپکورن است. خطر اصلی در ماده ی شیمیایی ای به نام دی استیل است که روغنی مصنوعی و طعم دهنده است. این روغن بعد از حرارت دیدن بخار می شود و می تواند وارد ریه ها شود و به آن آسیب بزند. برای کاهش ریسک این مسأله می توانید صبر کنید پاپکورن خنک شود و سپس آن را بخورید.

۶- غذا خوردن پشت میز کار

همه ی محیط های کاری مانند هم نیستند اما بسیاری از آن ها فضای مناسبی برای غذا خوردن ندارند و بدتر آنکه مملوء از باکتری هایی هستند که مسلماً برای سلامتی مضرند. به علاوه، بوی غذای شما هم می تواند همکاران تان را اذیت کند. جدا از این ها، وقتی پشت میز کار غذا می خورید، معده نمی تواند غذا را به درستی هضم کند، چون مغز نمی تواند روی آن تمرکز کند.

۷- پوشیدن کفش جلوباز

پوشیدن لباس های باز و خنک برای دوام آوردن در تابستان ضروری است، امری که در مورد کفش ها هم صدق می کند. اما مشکل اینجا است کفش های جلوباز احتمال آسیب دیدگی پا، از زخم شدن و عفونت کردن گرفته تا گزش حشرات را بالا می برند.

۸- نوشیدن شیر بدون چربی

با دیدن عبارت هایی مثل «شیر کم چرب» یا «شیر بدون چربی» شاید تصور کنید با همان نوشیدنی شیر مواجه هستید، تنها با این تفاوت که چربی کمتری دارد یا فاقد چربی است. اما این نوع شیرها از لحاظ فایده و خاصیت هیچ شباهتی به شیر معمولی ندارند.

با حذف چربی شیر، ویتامین های آن هم از میان می رود و به جای آن مواد مصنوعی ای به شیر افزوده می شود که اصلاً برای سلامتی خوب نیستند. بسیاری از تولیدکنندگان برای تولید شیرهای کم چرب یا بدون چربی از پودر شیر استفاده می کنند که ممکن است کلسترول درون شیر را اکسیده کند. پژوهش های صورت گرفته بر روی حیوانات نشان داده مصرف کلسترول اکسیده باعث تجمع پلاک در رگ ها می شود، امری که ریسک حمله ی قلبی را بالا می برد.

کانال عصر ایران در تلگرام